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El cuerpo no puede descomponer y absorber todos los carbohidratos. Estas comidas incluyen fríjoles y granos enteros.

La alimentación en la diabetes tipo 2. Planificación semanal.

Los planes de comidas deben contemplar la cantidad de calorías que los niños necesitan para crecer. En general, tres comidas pequeñas y tres refrigerios al día pueden ayudar a satisfacer las necesidades calóricas.

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Esto te ayuda a utilizar mejor la insulina que tu cuerpo produce o recibe a través de un medicamento. Un dietista certificado puede ayudarte a preparar una dieta basada en tus objetivos de salud, gustos y estilo de vida.

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Haz valer tus calorías con estos alimentos nutritivos. Elige carbohidratos saludables, alimentos ricos en fibra, pescado y grasas "buenas".

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Concéntrate en los carbohidratos saludables, como:. La fibra alimenticia incluye todas las partes de los alimentos vegetales que tu cuerpo no puede digerir o absorber.

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Los alimentos ricos en fibra incluyen:. Come pescado saludable para el corazón al menos dos veces por semana. Los alimentos que contienen grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas pueden ayudar a reducir tus niveles de colesterol. Algunas de ellas son:.

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La diabetes aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular al acelerar el desarrollo de arterias obstruidas y endurecidas. La Fundación para la Diabetes no se hace responsable de las opiniones o manifestaciones vertidas en este apartado. Este es el caso de las frutas.

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Con la ayuda de su equipo de cuidados de la salud, haga un plan de alimentación para la diabetes. Escoja alimentos como frutas, vegetales, granos, panes y cereales integrales, y leche y quesos diabetes tipo 2 dieta y grasa o bajos en grasa. Tome agua en lugar de jugos o sodas regulares.

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Cuando se sirva, llene la mitad del plato con frutas y vegetales, una cuarta parte del plato con un proteína baja en grasa como frijoles, o pollo o pavo sin el diabetes tipo 2 dieta y, y la otra cuarta parte del plato con un cereal integral, como arroz o pasta integral. Aliméntese bien. Manténgase activo.

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Un nutricionista certificado es un experto en alimentación y nutrición. Todo el mundo tiene necesidades individuales.

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Colabore con su médico, nutricionista certificado o educador en diabetes para desarrollar un plan de comidas que funcione para usted. Al ir de compras, lea las etiquetas de los alimentos para hacer mejores elecciones.

Una buena manera diabetes tipo 2 dieta y asegurarse de obtener todos los nutrientes que necesita durante las comidas es utilizar el método del plato.

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Estimula el consumo de grandes diabetes tipo 2 dieta y de verduras sin almidón la mitad del plato y porciones moderadas de proteína la cuarta parte del plato y almidón un cuarto del plato. Comer una variedad amplia de alimentos le ayuda a mantenerse saludable.

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Trate de incluir alimentos de todos los grupos de alimentos en cada comida. Elija verduras frescas o congeladas sin salsas, grasas ni sal agregadas.

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Las verduras sin almidón abarcan las verduras de color verde oscuro diabetes tipo 2 dieta y amarillo profundo, como el pepino, la espinaca, el https://sandmann.mrsmith.online/09-02-2020.php, la lechuga romana, el repollo, la acelga y los pimientos.

Las verduras con almidón incluyen el maíz, las arvejas, las habas, las zanahorias, los ñames y el taro.

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Tome en cuenta que la papa debe considerarse como almidón puro, como el pan blanco y el arroz blanco, en lugar de como verdura. Los granos tienen almidón, un tipo de carbohidrato.

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Los alimentos con proteína incluyen carne, aves de corral, mariscos, huevos, frijoles y guisantes, nueces, semillas y alimentos de soya procesados. Retire la piel de pollo y el pavo. Seleccione cortes magros de carne de res, ternera, cerdo o animales salvajes.

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Recorte toda la grasa visible de la carne. Hornee, ase, cocine a la parrilla, hierva en lugar de freír. Al freír proteínas, use aceites saludables como el aceite de oliva.

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Los aceites no se consideran un grupo de alimentos, pero tienen nutrientes que ayudan al cuerpo a mantenerse sano. Los aceites son diferentes de las grasas, ya que los primeros permanecen líquidos a temperatura ambiente. Las grasas permanecen sólidas a temperatura ambiente.

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Reduzca la ingesta de alimentos grasos, especialmente aquellos ricos en grasas saturadas, como hamburguesas, alimentos fritos, tocino y mantequilla. En lugar de esto, elija alimentos que sean ricos en grasas poliinsaturadas o monoinsaturadas.

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Al comienzo, la planificación de las comidas puede ser abrumadora. Si usted tiene problemas al momento de planificar sus comidas, consulte con su equipo de atención de diabetes.

La alimentación en la diabetes tipo 2

American Diabetes Association. Lifestyle management: standards of medical care in diabetes - Diabetes Care.

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PMID: www. American Diabetes Association website.

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Diabetes food hub. Accessed August 13, Dungan KM.

Estándares de atención de la asociación americana de diabetes en diabetes 2020

Management of type 2 diabetes mellitus. Endocrinology: Adult and Pediatric. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; chap Review provided by VeriMed Healthcare Network.

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Vamos a enseñarte algunos consejos para mejorarlos y así prevenir la diabetes tipo 2.

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